EP.08『原子習慣』─細微改變帶來巨大成就的實證法則《自我成長》

每天進步1%，一年後，你會進步37倍

每天退步1%，一年後，你會弱化趨近於0

你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果。

你想要知道怎麼培養好習慣? 想知道習慣養成的原理嗎?

想要養成習慣而沒有好的方法嗎?

今天阿諾德給你滿滿的乾貨，沒有故事穿插，就是滿滿的實踐知識與方法

想要更進一步的你，一定不容錯過

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書籍簡介：

「膽固醇稍微高了一點！先吃藥吧！」「血糖值很高！是糖尿病沒錯，先吃降血糖的藥！」「睡不著？先開點安眠藥來吃！」；反之，當醫生只說：「先觀察一段時間看看。」絕大多數的病人都相當錯愕，甚至還主動要求醫生開藥。

許多人會強烈質疑：「不開藥的醫生，還算是醫生嗎？」松田史彥一語道破醫生的價值與藥物的定位，他認為：所謂的醫生是引導患者改變生活習慣、調整生活作息，使人體「自癒力」充分發揮的指導者，而藥物充其量只是醫療上救急的輔助品而已，所以，真正幫助我們恢復健康的是人體與生俱來的「自癒力」。

作者簡介：

     松田史彥  ，作者早在二○○七年，毅然成立了全日本首創的「停藥專科門診」（減藥、斷藥）」，從事其他醫生不願為患者做的減藥、停藥、排藥毒的診療服務。這十年來，他指導無數受藥害所苦的患者，從他們身上體悟到的事實是：「藥物的副作用是治不好疾病的大根源！」「世界上沒有要吃一輩子的藥！

書籍連結：

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👉5分鐘營養代餐連結─Bodykey

EP.07《營養系列》《九成的藥不用吃》─藥物副作用更是疾病的來源

是要三分毒，不是教你不吃藥，而是不要變成藥罐子。

很多人都有著『吃藥當作吃補』的錯誤用藥觀念

人體本身就有自癒的能力，用藥是幫助症狀的減緩，如果用藥過多

那進入身體的化學物質，只會讓身體原本的防禦與自癒的機能失衡

更會導致一連串原先沒有的副作用發生，導致更多額外的疾病。

如何聰明用藥，用的健康，減少用藥，讓自身的自癒能力發揮

透過作者『停藥診療專家』讓你一探究竟，這本書絕對不容你錯過。

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書籍簡介：

善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！

天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！

雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

作者簡介：

     詹姆斯‧克利爾（James Clear）  ，常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。！

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EP.06《心靈系列》『薩提爾的對話練習』─以好奇的姿態，理解你內在的冰山，探索自己、連結他人

驅動著平常行為與判斷的是什麼?

每個人說的每一句話、每一個行為都有著內心的感受與渴望在驅使著

探索自己的內心感受，自然和諧的表達出來

連結他人的感受，同理對方的內心

用對話引導，透過薩提爾的冰山模式，融化每一個你所愛的人的冰

讓親子關係更進一步、讓相愛的兩人敞開心胸，讓人與人的關係更加的融洽

讓我們一起破冰，讓這世界更加和諧。

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書籍簡介：

如何開始破冰展開對話？

對方一直都不理我，對話怎麼進行下去？

如何一邊覺察自己的情緒保持穩定，還能不斷展開好奇？

薩提爾的冰山模式，不僅運用來與他人溝通，也運用在與自己溝通。

透過冰山的探索，更瞭解自己也瞭解他人，

讓人與人擁有更好的溝通，彼此生命更有力量、更好的生活應對。

作者簡介：

     李崇建  東海大學中文系畢業，曾任體制外中學教師七年，目前於千樹成林、快雪時晴創意作文任教，並於「長耳兔心靈維度」舉辦工作坊。著有《教室裡的對話練習》、《守護之心心》等書，與甘耀明合著《透明人》、《籃眼叔叔》，並於親子天上線上學校開設線上課程「薩提爾的對話練習」。

書籍連結：

👉『薩提爾的對話練習』─以好奇的姿態，理解你內在的冰山，探索自己、連結他人

EP.05《財商系列》『致富習慣─實踐版』─關鍵時刻下對決定，人生成功達陣，享樂財務自自由

人生就像吃自助餐，你要做出選擇─ 杜書伍 聯強國際總裁 

你是朝九晚五的上班族嗎? 每天日復一日是不是正過著一個順遂又習慣的日子?

正就是因為這些習慣影響著你的人生與未來

每天你的每一個想法、動作、選擇都會養成你的習慣

人生像吃自助餐，每天的每一個選擇都是一倒菜，你會希望你夾成怎樣的餐盤?

想要滿盤好菜?本集絕不容你錯過

ArnoldYea透過這本書告訴你那些習慣與你的未來息息相關

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書籍簡介：

那些在每個生命階段都做了正確決定的人，

就是把自己放在財富成功的首席位置上。

　　──湯姆．柯利（Tom Corley）

這是一本特別的理財書。暢銷財富作家湯姆‧柯利在書中揭露了影響人生的重要致富觀念，包括財富累積的四大途徑，以及二十二個聰明理財法則。他想告訴你的是，只要精確學會人生每階段應遵循的理財習慣與思維，就能實踐財務上的獨立自由。

許多人的生活都經歷了一系列階段：童年、小學、中學、大學、買房、結婚、建立家庭、養育孩子等。在一個階段中對於金錢所犯的錯，將會造成連鎖反應，對未來產生負面影響；反觀那些在各階段都做出正確決定的人，已經為財務成功做好了準備，可以從容自在地面對人生。

作者簡介：

     湯姆‧柯利（Tom Corley）　美國暢銷書作家，是認證合格會計師（CPA）、理財規畫顧問（CFP）及紐澤西州首屈一指金融公司「賽瑞懷斯公司」（Cerefice and Company）總裁。他在研究富人和窮人的日常生活習慣方面頗負盛名，曾花五年時間觀察和記錄富人和窮人的每日行為，總計提問5萬多次，也因此發現富人和窮人的日常習慣天差地遠。他根據此研究提出致富的關鍵習慣，成果亦發表於多家媒體，至今已影響世界各地無數讀者邁向富有的生活。

書籍連結：

👉『致富習慣─實踐版』─關鍵時刻下對決定，人生成功達陣，享樂財務自自由

EP.04《營養系列》『吃的營養科學觀』─夏季養生，如何好好喝水? 照顧好你的心血管

『吃的營養科學觀』簡明扼要地介紹關於營養的知識，從書中不僅了解到什麼是營養、食物中所含營養素的質與量，並清楚地說明人體如何攝取、消化、吸收和利用食物中的養料、本書不僅適合一般讀者，專業醫療醫護人員，也能從中獲益。

夏天補充B群和水份很重要🌟、原來超過12小時的水會產生細菌🦠水喝太快也不會對身體比較好，反而會像是土石流一樣的把身體的養分帶走，慢慢喝，喝安心，喝乾淨多喝水才是最重要的、補充好該補充的，帶好能夠讓頭覺得舒適的物品，一起渡過美好的夏天～

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書籍簡介：

全球最暢銷、最長壽的營養學書籍

全球最多讀者公認對健康最有益的好書

備受保健營養產官學界推崇的基礎營養書

從營養學的觀點來看，每日飲食中，各種營養素均需均衡攝取，才能達到維護健康、預防疾病、增強抵抗力之目的。人體所需的營養素達40多種，醣類、蛋白質、脂質、維生素、礦物質及水，都是維持健康所需的營養素，需均衡攝取，過與不及對人體健康皆非益事。人們常因為營養不良而產生疾病，而且缺發某種營養素，連帶表示其他的營養素也不足，就像是一個組織受到傷害，其他的組織也無法倖免般，具有連鎖效應。

現代人對營養學的知識普遍不足，人們對食物或營養訊息大多來自於廣告或商品資訊，這些訊息裡會誇大甚至曲解營養價值，直接影響了人們選擇食物的方式。而過度依賴醫生，也是讓人們忽略營養的原因，一般來說，醫生或護士並不會主動指導病人飲食，醫生學的

作者簡介：

     安德爾．戴維絲　美國知名的營養學專家，畢業於加州柏克萊大學，曾在哥倫比亞大學進修，並在南加州大學醫學院獲得生物化學碩士學位。她曾在紐約的白爾文及福特罕姆醫院中接受食療學專業訓練，而後並擔任加州亞勒美達國家健康診療中心及好萊塢分部的營養顧問。

戴維絲是一位在營養學領域中的拓荒者，貢獻其智慧與熱忱，提供現代營養學各種最新的知識和觀念，並大聲疾呼，忠告千千萬萬讀者注重日常飲食的營養，確保健康免於疾病的痛苦。營養與健康的關係極為密切，它是一門相當重要的科學；營養能決定你的容貌、言行與舉止，無論你是憂鬱或快樂、聰明或平庸、年輕或成熟、有活力或疲倦，都與營養有關。

書籍連結：

👉『吃的營養科學觀』─夏季養生，如何好好喝水? 照顧好你的心血管

EP.03《財商系列》『有錢人和你想的不一樣』─有錢人讓錢幫它們辛苦工作 窮人辛苦工作賺錢

你必須很努力! 之後才能毫不費力~

有錢人知道，錢代表的不只是錢幣的意義，更是一種交換的價值

有錢人知道，錢可以買到更多非物質，更可以換取到時間、體

有錢人知道，錢也可以很物質，可以種下去生出更多的苗

想要了解有錢人看待金錢與我們哪裡不一樣嗎?今天這集絕對不容你錯過

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書籍簡介：

有錢人想的和你不一樣

五分鐘，換一顆有錢人的腦袋

掌握17種思考方式，你就能創造財富，改變人生

‧你了解股市、房地產表現和金融局勢，你研究各種理財方法、銷售機會與談判技巧，可是，假如你始終用窮人的心態來看待金錢，那麼就算你發了一點財，你也不會成為真正的有錢人。

‧「給我五分鐘，我就能預測你下半輩子的財務狀況。」本書作者如此大聲宣稱，因為他一眼就能看穿你心中的「金錢藍圖」，看出你到底有沒有致富的機會。

‧他白手起家，做過打雜小弟，揹過債，但他一直想賺錢。後來他成為了大富翁，回顧自己的成長和歷練，把他所體悟到的賺錢智慧整理成為訓練課程，已有二十五萬人上過他的課，受到鼓舞。他改變了非常多人的人生，創造了非常多的平民富翁。他把課程的精華濃縮成書，這是他的第一本書。

作者簡介：

     T. 哈福‧艾克 (T. Harv Eker) 現為「巔峰潛能訓練公司」(Peak Potentials Training)董事長，這家潛能開發公司紅遍全美國，以獨特的平民氣息吸引了無數普羅大眾報名上課，一堂課塞滿兩千人是常有的事。這是他的第一本書，一上市就登上美國各大暢銷書排行榜。

書籍連結：

👉『有錢人和你想的不一樣』─有錢人讓錢幫它們辛苦工作 窮人辛苦工作賺錢

EP.01《財商系列》『習慣致富』─造就成功的是平常的習慣，而不是千載難逢的改變

是否常覺得自己總是兩袋空空，活得很恐懼？總是納悶有錢人為什麼愈來愈有錢？

本書透過科學的研究，歸納出30個富有習慣，讓你可以一探究竟

該怎麼做，才能讓自己晉身有錢人和成功人士的行列？

Arnold阿諾德 再透過自身經驗與書中觀念，告訴你養成習慣的四個方法。

絕不容你錯過。

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書籍簡介：

是否常覺得自己總是兩袋空空，活得很恐懼？

總是納悶有錢人為什麼愈來愈有錢？

該怎麼做，才能讓自己晉身有錢人和成功人士的行列？

只要養成30個富習慣，

富有人生coming soon！

★30個擺脫終身窮忙的富習慣

★39則讓你脫穎而出的富思維

★財富象限vs.財富金字塔，打造邁向財富自由之路

◎這本書為你而寫──

．想要脫離月光族「口袋空空」的宿命

．想要魯蛇翻身，創造夢想中的財富自由

．想要擁抱資產翻倍的富足人生

．想要教導子女如何致富

作者簡介：

   湯姆‧柯利（Tom Corley） 美國暢銷書作家，是認證合格會計師（CPA）、理財規劃顧問（CFP）及紐澤西州首屈一指金融公司「賽瑞懷斯公司」（Cerefice and Company）總裁。他在研究富人和窮人的日常生活習慣方面頗負盛名，曾花五年時間觀察和記錄超過350位富人和窮人的每日行為，總計提問5萬多次，也因此發現富人和窮人的日常習慣天差地遠。他根據研究提出致富的關鍵習慣，至今已影響世界各地數十萬讀者邁向富有的生活。

書籍連結：

👉博客來書籍連結：『習慣致富』─造就成功的是平常的習慣，變而不是千載難逢的改

EP.02《財商系列》『有錢人和你想的不一樣』─你的貧窮源自於你扮演了受害者角色

你知道嗎?

你的貧窮來自於你自己扮演了受害者的角色!

有錢人為什麼不用他們的財富去買樂透來錢滾錢呢?

你是在創造你的人生，還是單純的讓人生發生在你身上?

今天告訴你如何讓自己跳脫出去，讓自己創造自己的人生

不再扮演受害者的角色，而成為自己人生真正的主角

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書籍簡介：

有錢人想的和你不一樣

五分鐘，換一顆有錢人的腦袋

掌握17種思考方式，你就能創造財富，改變人生

‧你了解股市、房地產表現和金融局勢，你研究各種理財方法、銷售機會與談判技巧，可是，假如你始終用窮人的心態來看待金錢，那麼就算你發了一點財，你也不會成為真正的有錢人。

‧「給我五分鐘，我就能預測你下半輩子的財務狀況。」本書作者如此大聲宣稱，因為他一眼就能看穿你心中的「金錢藍圖」，看出你到底有沒有致富的機會。

‧他白手起家，做過打雜小弟，揹過債，但他一直想賺錢。後來他成為了大富翁，回顧自己的成長和歷練，把他所體悟到的賺錢智慧整理成為訓練課程，已有二十五萬人上過他的課，受到鼓舞。他改變了非常多人的人生，創造了非常多的平民富翁。他把課程的精華濃縮成書，這是他的第一本書。

作者簡介：

     T. 哈福‧艾克 (T. Harv Eker) 現為「巔峰潛能訓練公司」(Peak Potentials Training)董事長，這家潛能開發公司紅遍全美國，以獨特的平民氣息吸引了無數普羅大眾報名上課，一堂課塞滿兩千人是常有的事。這是他的第一本書，一上市就登上美國各大暢銷書排行榜。

書籍連結：

👉『有錢人和你想的不一樣』─你的貧窮源自於你扮演了受害者角色